やってみよう!新宿区オリジナル体操(しんじゅく100トレ・新宿ごっくん体操・新宿いきいき体操)

最終更新日:2020年4月1日

新宿区ではシニア世代向けに3つの体操を作成しています。

しんじゅく100トレ

  • ゆっくり繰り返し負荷をかけ、日常生活に必要な筋力をアップするためのトレーニングです。
  • 声に出して数を数えながらゆっくり行いましょう。慣れてきたら重り(市販の軽量アンクルウエイト250gなど)をつけて行うと効果が高まります。

新宿ごっくん体操

  • 食べる・話すためのお口の筋力低下を防ぐ体操です。
  • 歌うだけでも効果があります。

新宿いきいき体操

  • 「平成新宿音頭」の曲に合わせて、鉄腕アトムや区の花つつじなど、区にゆかりのあるものが筋力・バランス能力アップの動作として盛り込まれた介護予防体操です。
  • DVD・CDの貸し出しや詳しい解説書等の配布を行っています。

本ページに関するお問い合わせ

(しんじゅく100トレ・新宿ごっくん体操について)
新宿区健康部健康づくり課健康づくり推進係
☎ 03-5273-3047 FAX 03-5273-3930

(新宿いきいき体操について)
新宿区地域包括ケア推進課介護予防係
☎ 03-5273-4568 FAX 03-6205-5083

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