やってみよう!新宿区オリジナル3つの体操・トレーニング
(新宿いきいき体操・新宿ごっくん体操・しんじゅく100トレ)

最終更新日:2024年1月24日

やってみよう!新宿区オリジナル3つの体操・トレーニング画像1
新宿区では、シニア世代向けに3つの体操・トレーニングを作成しています。
それぞれ効果が違うので、鍛えたい内容にあわせてチャレンジ!
3つ一緒に行うと、フレイル予防にトータルで取り組めます。
それぞれ地域交流館等で活動していますので、詳しくはお問い合わせください。

新宿いきいき体操

楽しくためになる「介護予防体操」 5分程度

平成新宿音頭のリズムでからだを動かし、筋力・バランス能力を楽しく刺激します。

新宿ごっくん体操

食べる機能の衰えを予防する「えん下体操」 3分程度

オリジナルソング「新宿ごっくん体操のうた」を楽しく歌って、からだを動かして食べる力を鍛えます。

しんじゅく100トレ

体力に合わせて取り組める「筋力トレーニング」 40分程度・全10種類

クラシックや映画音楽に合わせて、専用の重りを使用してゆっくり繰り返し負荷をかけ、日常生活に必要な筋力を効果的にアップします。

本ページに関するお問い合わせ

(新宿いきいき体操について)
新宿区地域包括ケア推進課介護予防係
電話 03-5273-4568 FAX 03-6205-5083

(新宿ごっくん体操について)
新宿区健康部健康政策課地域医療係
電話 03-5273-3839  FAX 03-5273-3876

(しんじゅく100トレについて)
新宿区健康部健康づくり課健康づくり推進係
電話 03-5273-3494 FAX 03-5273-3930

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