やってみよう！新宿区オリジナル体操（しんじゅく100トレ・新宿ごっくん体操・新宿いきいき体操）
最終更新日：2023年3月3日
新宿区ではシニア世代向けに3つの体操を作成しています。
しんじゅく100トレ
- ゆっくり繰り返し負荷をかけ、日常生活に必要な筋力をアップするためのトレーニングです。
- 声に出して数を数えながらゆっくり行いましょう。慣れてきたら重り（市販の軽量アンクルウエイト250gなど）をつけて行うと効果が高まります。
新宿ごっくん体操
- 食べる・話すためのお口の筋力低下を防ぐ体操です。
- 歌うだけでも効果があります。
新宿いきいき体操
- 「平成新宿音頭」の曲に合わせて、鉄腕アトムや区の花つつじなど、区にゆかりのあるものが筋力・バランス能力アップの動作として盛り込まれた介護予防体操です。
- ＤＶＤ・ＣＤの貸し出しや詳しい解説書等の配布を行っています。
本ページに関するお問い合わせ
（しんじゅく100トレについて）
新宿区健康部健康づくり課健康づくり推進係
☎ 03-5273-3047 FAX 03-5273-3930
（新宿ごっくん体操について）
新宿区健康部健康政策課地域医療係
☎03-5273-3839 FAX03-5273-3876
（新宿いきいき体操について）
新宿区地域包括ケア推進課介護予防係
☎ 03-5273-4568 FAX 03-6205-5083
新宿区健康部健康づくり課健康づくり推進係
☎ 03-5273-3047 FAX 03-5273-3930
（新宿ごっくん体操について）
新宿区健康部健康政策課地域医療係
☎03-5273-3839 FAX03-5273-3876
（新宿いきいき体操について）
新宿区地域包括ケア推進課介護予防係
☎ 03-5273-4568 FAX 03-6205-5083
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