「しんじゅく100トレ」で若返ろう!

最終更新日:2022年6月17日

画像:しんじゅく100トレ
 区では、シニア期の方におすすめの区オリジナル筋力トレーニング「しんじゅく100トレ」を、東京都健康長寿医療センター研究所監修のもと開発し、身近な場所でグループで継続的に取り組んでいただけるよう、自主運営に向けたサポートを行っています。
 「元気で長生き!」を目指して、周りの方と始めてみませんか。

「しんじゅく100トレ」って?

しんじゅく100トレ 重量挙げ音楽に合わせて♪
  • 加齢により低下しやすい筋力を効果的にアップする全10種類の筋トレ
  • 週1~2回で十分な効果!
  • 元気な方から体力に自信のない方まで、体力に合わせて取り組める
  • DVDを見ながら簡単にできる
  • 専用の重り(11段階に調整可能)を使用

DVDを作成し、取り組むグループに配布しています!

 DVDには、「しんじゅく100トレ」のほかに、新宿ごっくん体操のうた(お口の体操)を同時収録しているほか、低栄養予防や口腔機能維持についても学ぶことができる「学ぶ編」も収録しています。

「しんじゅく100トレ」の効果

しんじゅく100トレの効果
筋力がつくと体が軽く、動くことが楽になる!
     ▼
暮らしが拡がり、やりたいことに挑戦できる!

参加者の声

  • 体が軽くなった
  • 歩く速度が倍になった!
  • 杖がいらなくなった!
  • 背筋が伸びて歩けるようになった!
  • 動いても疲れにくくなった

※3か月の取り組みで、歩行速度やバランス機能の向上が立証されたトレーニングです。

まずは!100トレ出前講座で気軽に体験

【内容】ミニ健康講話と100トレの体験 1時間~1時間半程度

【受講方法】地域の集まりやグループに専門職の講師が伺います。
お仲間が5名以上集まったらお電話でお申し込みください。
※場所がない場合はご相談ください。

お近くの100トレグループに参加したい方は

2022年6月現在、新宿区内で46グループが活動しています。
ご紹介しますので、お気軽に下記にお問い合わせください。体験もできます。

100トレを始めるグループを応援します!

100トレを始めるグループを応援します!画像
  • 重りバンドの貸与・DVDの配布
  • 初期のトレーニング指導
  • 定期的な支援や体力測定

若返りの様子がデータでわかる!

サポートの対象となるグループ

  1. 区内在住で、65歳以上の方を中心とした5人以上のグループ
  2. 週1回、自主的に実施可能なグループ
  3. 実施会場、テレビ、DVDプレーヤー、椅子等の必要物品等を準備でき、重りの保管場所が確保できるグループ
  4. しんじゅく100トレを実施するグループとして区に登録し、新たな参加希望者の受け入れが可能であるグループ


※条件に合わない場合も、是非ご相談ください。

「やってみたい!」と思ったら、お気軽に下記にお問い合わせください。

本ページに関するお問い合わせ

新宿区 健康部-健康づくり課
健康づくり推進係
TEL 03-5273-3047 FAX 03-5273-3930

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