包まない!枝豆餃子(野菜に首ったけ! 簡単野菜料理レシピ)

最終更新日:2026年7月17日

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包まない!枝豆餃子

 枝豆の食感が楽しめる餃子です。餃子の包む工程を省くことで時間短縮につながるほか、省スペースで調理できます。また、枝豆は生鮮品に限らず、冷凍品を使った調理も可能です。
この料理1人分で約70gの野菜がとれます。
 

材料(2人分)

• 枝豆        140g
• キノコ類(エノキ等) 50g
(A)• すりおろしにんにく 1㎝程度
   • 豚ひき肉      150g
   • オイスターソース  小さじ1
     ・片栗粉       小さじ1
・ごま油    小さじ2
・餃子の皮   20枚
・しょうゆ   適宜
・酢      適宜

作り方

[1] 枝豆はゆでてさやから出す。キノコ類はみじん切りにする。
[2] [1]、Aをポリ袋(またはボウル)に入れて混ぜ合わせる。
[3] フライパンにごま油をひき、餃子の皮を端1㎝程度が重なるように全体に10枚敷く。
[4] [3]の上に[2]を全体にのせ、さらにその上に餃子の皮を端1㎝程度重なるように10枚のせ、全体の高さを揃えるように押す。
[5][4]の両面をきつね色になるまで焼き、皿に盛る。
[6]小皿にしょうゆ、酢を入れて混ぜ、つけダレを作る。

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新宿区 健康部-健康づくり課
健康づくり推進係
電話:03-5273-3494
ファックス番号:03-5273-3930

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