冷凍ブロッコリーとカニカマのめかぶ和え(野菜に首ったけ! 簡単野菜料理レシピ)

最終更新日:2026年6月5日

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冷凍ブロッコリーとカニカマのめかぶ和え

 冷凍ブロッコリーを活用した1品です。スライサーを使うことで、まな板・包丁がなくても作れます。豆腐やそうめんにのせても楽しめます。
この料理1人分で約100gの野菜がとれます。
レシピ提供:区食育ボランティア

材料(2人分)

・キュウリ     1/2本(50g)
・かに風味かまぼこ 30g程度
・冷凍ブロッコリー 150g
・めかぶ(タレ付き) 2パック(70g程度)
・ポン酢                        大さじ3
・ごま油                        大さじ1
 

作り方

[1]きゅうりはスライサーで薄い輪切りにする。かに風味かまぼこは縦に割いてほぐす。
[2]冷凍ブロッコリーは耐熱容器に入れてラップをかけて加熱する(目安は600Wで2分)。その後、粗熱がとれたら手で割いて小房に分ける。
[3]容器にめかぶ、めかぶのタレ、ポン酢を入れて混ぜ合わせる。
[4][3]に[1]、[2]、ごま油を加えて和える。

本ページに関するお問い合わせ

新宿区 健康部-健康づくり課
健康づくり推進係
電話:03-5273-3494
ファックス番号:03-5273-3930

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