【令和6年3月配信】コミュニティのタネ　～マンション活動紹介～

元気にいきいきとみんなでからだを動かそう　～マンション住民同士で健康づくり～
 
　西新宿のアイタウンレピア（西新宿6-21-1）では、毎週水曜日に東京都健康長寿医療センター研究所監修のもと開発した、区オリジナル筋力トレーニング「しんじゅく100トレ」をマンション住民の方々が一緒に行っています。
 
　「みんなと楽しみながら元気になろう」、「マンションの仲間と一緒に体を動かしたい」という思いから、5年ほど前からマンションの集会室を利用して、「しんじゅく100トレ」を始めたアイタウンレピア。シニア期の方にオススメの体操ということもあり、90歳を超えてもはつらつと腕や足の運動をする方、夫婦で参加するグループの方々などが笑顔を交わしながら、楽しい時間を過ごしています。
 
　マンション住民同士の会話を楽しみつつ、安全に無理のない範囲でトレーニングを行っており、トレーニングを行う方には、区が11段階に調整可能な重りバンドも貸与しています。一番重く調整した重りバンドをしながら、筋力トレーニングをしているシニアもいて、筋力の回復だけでなく気持ちの面でも前向きになれるというお話をいただきました。
 
　マンションの集会室で行うので、「とにかく近くて参加しやすい」「もともと知り合いだったから続けられている」「この体操を通じてさらにつながりができた」という、うれしいメリットもあります。また、「杖をついていても気軽に参加でき、週1回でも十分な効果がある」という声もいただいています。
 

　区では、5名以上が参加できる場合に100トレの出前講座も実施しており、約1時間半の間にミニ健康講話と100トレの体験を行っています。是非、区の健康づくり課健康づくり推進係（電話03-5273-3494）までお気軽にご連絡ください。