こころとからだについてのご相談

最近、「ぐっすりと眠れない」「早朝に目が覚めてしまう」「疲れやすい」「物事がおっくうになった」「憂うつな気分」などはありませんか？
自分自身のこころの状態に、早めに気づくことが大切です。

ここ2週間のあなたの様子を振り返って5つの項目をチェックしてみましょう。
（出典：「うつ対応マニュアル」厚生労働省地域におけるうつ対策検討会作成）

1	毎日の生活に充足感がない。
2	これまで楽しんでやれていたことが楽しめなくなった。
3	以前は楽にできていたことが今ではおっくうに感じる。
4	自分が役に立つ人間だと思えない。
5	わけもなく疲れたような感じがする。

2つ以上の項目に該当するときは、お住まいの地域の担当保健センターにご相談ください。
また、2つ以内であっても、何か気になることがありましたら、ぜひご相談ください。

保健センターでは、こころやからだの病気等でお悩みの方の相談を関係機関と協力しながら行います。
相談は無料です。相談内容の秘密は厳守します。

　　◆　こころとからだの相談（保健師）
　　こころとからだの相談について、随時行います。
　　　⇒ お住まいの地域の担当保健センターへ、ご連絡ください。

　　◆　精神保健相談
　　精神科医師が思春期から高齢期までのこころの相談にのります。
　　開催日程については、各保健センターのページでご確認ください。（予約制）
　　　⇒ ご予約・お問合せは、お住まいの地域の担当保健センターへ。 

　　◆　うつ専門相談
　　不眠、食欲不振、考えがまとまらない、やる気がおきない…などのうつ症状に関する助言・相談を、本人・家族・友人の方（区民）を対象に専門医が行います。
　　開催日程については、各保健センターのページでご確認ください。（予約制）
　　　⇒ ご予約・お問合せは、お住まいの地域の担当保健センターへ。

　　◆　依存症専門相談
　　アルコール・薬物・ギャンブル等の依存症に関する専門相談です。
　　依存症かどうかわからない、本人への適切な対応等についても相談できます。
　　　⇒ ご予約・お問合せは、お住まいの地域の担当保健センターへ。

精神保健についてもっと詳しく知りたい方は、精神保健のページをごらんください。

こころの健康相談
 （電話相談・面接相談）
　問合せ先…中部総合精神保健福祉センター
　電話番号…03（3302）7711（相談専用電話）
　受付日時…月曜日～金曜日の午前9時～午後5時（祝日等を除く）
　相談担当…中部総合精神保健福祉センター（世田谷区上北沢2－1－7）　
 

夜間こころの電話相談
（電話相談）
　相談日時…毎日、午後5時～午後10時（受付は午後9時30分まで）
　電話番号…03（5155）5028（夜間相談専用電話）
 
詳しくは東京都のホームページをごらんください。

• みんなのメンタルヘルス総合サイト

「みんなのメンタルヘルス総合サイト」 は、こころの病気・精神障害の方の治療・生活を応援する情報サイトです。精神疾患に関する情報や政策等を見ることが出来ます。
 

•  こころもメンテしよう～10代20代のメンタルサポートサイト～

• こころの耳～働く人のメンタルサポートサイト～

「こころの耳」は、働く方、ご家族の方、事業者の方、その他支援者のための治療・生活を応援する情報サイトです。

 

• 依存症対策

「依存症対策（厚生労働省ホームページ）」では、国が行っている依存症対策や、主な相談窓口が紹介されています。

　精神疾患は誰でもかかる可能性がある病気です。一人でも多くの区民の方々に精神疾患や精神障害者に対する理解を深めていただこうと、「知っておきたい、こころの病気」（PDF方式）というパンフレットを作成しました。
　⇒　このパンフレットに関するお問い合わせは、保健予防課保健相談係 TEL 03（5273）3862へ。